jaki jest

[...] jest jego jedynym wyznacznikiem. Poza tym, od kiedy to co jest "wszędzie napisane" i co twierdzą "wszyscy", jest swieta prawda? Gdyby tak było, nie mielibysmy takiego rządu, jaki mamy%-) Nie jestem przeciwny spożywaniu węgli po treningu w posiłku, wręcz przeciwnie, widze pewne zalety tego zabiegu, jednak nie rozumiem potrzeby "szybkiego wrzucania [...]

Pierw kwestia diagnostyki i czy jest problem a jeśli tak to jaki , jak wspomniałem wcześniej wątpliwe jest żeby doszło do jego uszkodzenia w takim mechanizmie

Lubię nie lubię, co to ma do rzeczy? Na żywieniu, na którymś tam roku, chyba 4 jest dietetyka. tam uczą jak uklada się diety, co trzeba wiedzieć, jaki wywiad przeprowadzić i co jest istotne. Stąd moje zdziwienie... Poza tym każdą wiedze można zdobyć szukając i czytając, szczególnie, ze sporo jest na ten temat dookoła, a nie wypytując innych o [...]

co do szpagatu to najpierw robi się rozgrzewkę: siadasz tyłkiem na ziemi nogi w szerokim rozstawie, max jaki możesz, dotykasz najpierw czołam, potem jak dasz rady brodą kolan i ziemi, rozciąga nie tylko krocze ale i kręgosłup, po 10 minutach możesz próbować robić szpagat, mięśnie i ścięgna są rozgrzane i jest mniejsze ryzyko kontuzji, są też inne [...]

W sumie to nie jest to aż taka długa przerwa, dlatego w miarę szybko powinieneś wrócić do rozciągu jaki uzyskałes przedtem. Jednak myślę, że podczas tego wyjazdu także powinienes wieczorkiem znaleźć chwilkę, żeby się porozciagać. Po co od nowa się męczyć Moderator w dziale "Style Tradycyjne" "Należy być silnym jak lew, a zarazem [...]

"nie czujesz bólu nawet w pozycji granicznej???? w jaki sposób sie rozciągasz ????" Pozycji granicznej? Jak sie rozciagam naturalnie, to nie mam zadnych problemow. Gdy juz nie daje rady - odpuszczam, bo nie jestem idiota. Trzeba sie rozciagac az do momenty, gdy dalej juz za nic sie nie da i nic wiecej. Dla mnie rozciaganie to przyjemnosc [...]

[...] dwa dni jeszcze sie rozciągałem, ale potem szczerze ci powiem, nie miałem już sił na to Po prostu na takim obozie się zamęczysz a ty chcesz sie jeszcze rozciagać Powiem ci jaki ja miałem plan dnia w obozie: z samego rana bieg 2 kilometry nad morze. Powrót, śpimy. Idziemy na sniadanie, śpimy. Pierwszy trening, śpimy. Obiad, idziemy spać. Drugi [...]

[...] statyczny nie zalezy od scięgien. W ogóle odczepcie się od tych ścięgien Zależy od siły mięśni aparatu ruchu a to jak wysoko podniesiesz nogę zależy poza mięsniami o to jaki luz zdążyłeś sobie w biodrach wyrobić. Poza tym na dłuższą metę takie cwiczenia dla poczatkujących sa megaobciażające i niezdrowe jeśli ma się małe pojęcie o tym i brak [...]

no to mam 16 lat i nie wiem jaki mam naciog bo nei wiem co to nawet jest, ale jestem wysportowany i w miare rozciogniety waze niecale 60 kg

[...] format pliku (żeby potem nie było że nie działa)? 2. Plik ma być spakowany czy nie musi? 3. Jak nazwać plik... imieniem i nazwiskiem, loginem z forum, czy obojętnie? 4. Jest jakiś limit słow, czy można pisać ile sie chce? 5. Do pracy dołączyć jakies swoje dane, czy to raczej nie ważne? Może niektóre pytania troche głupie no ale wole zapytać niż [...]

[...] format pliku (żeby potem nie było że nie działa)? 2. Plik ma być spakowany czy nie musi? 3. Jak nazwać plik... imieniem i nazwiskiem, loginem z forum, czy obojętnie? 4. Jest jakiś limit słow, czy można pisać ile sie chce? 5. Do pracy dołączyć jakies swoje dane, czy to raczej nie ważne? 1. Format pliku doc, docx sa mniej mile widziane 2. Nie musi [...]

[...] trening. Poza tym Wielkie serie to bardziej metoda na wytrzymalosc niz na mase (co nie wyklucza oczywiscie budowania masy czy tez rzezby). Poza tym chcialbym widziec jaki procent cwiczacych wytrzymalby taki trening brzucha, trzeba byc bowiem juz zaawansowanym by zastosowac taki trening i moim zdaniem raczej tylko jakos odskocznie od [...]

[...] 3. Koks - a dla tych którzy powiedzą, że SAA to dodatek a liczy się dieta i odpoczynek powiem tylko: To na kij wbijasz? Jedź tylko na kreatynie i gainerze, zobaczymy jaki zrobisz progres, które miejsce zajmiesz na zawodach, jak dasz radę ćwiczyć bez wspomagania, jak Ci się będzie chciało iść na salę Ot, takie moje przemyślenia. Ja po [...]

140kg ? Rozumiem, ze to nie jest ciezar tej sztangi tylko ciezar jaki mozna na nią nałożyc. Teraz wyobraź sobie co by sie działo z tą sztangą po nałożeniu 300kg . Niech nie kupuje sztangi, której wytrzymałość jest mniejsza niż 300kg.

[...] sie ze fajna, prawie na samym dole jest o kosmetykach, ze stopien I to kosmetyk taki i taki, stopien II to bla bla,nazwy nie sa podane ale zawsze mozna wyrobic sobie poglad jaki kosmetyk jest tobie potrzebny i w solarium babce (czy facetowi) powiedziec, jak solarium bedzie na czasie to z pewnoscia beda w ofercie cos w podobie miec i zaproponuja [...]

[...] jak rzuciłem okiem. Naturalnie. Widać, że ćwiczysz. Co do efektów względem czasu to trudno mi się wypowiadać bo po pierwsze: sam tyle nie ćwiczę i po drugie: nie wiem od jakiego poziomu zaczynałeś. Tak czy inaczej. Źle nie jest, a nawet całkiem dobrze. To tak ogólnie bo nie przyglądałem się jakoś uważniej i nie analizowałem, które mięśnie [...]

Jaki trening robiłeś do tej pory? Możesz rozpisać? Wiem jak to jest jak się jedzie złym planem i nie ma efektów jak robiłem splita tak miałem. Można Tobie doradzić to co wszystkim. Poczytaj posty, ułóż plan HST, pilnuj diety. Ja bym robił masę jeszcze

zielu8907 jak na 2 miesiące to super. Jaki trening i dietka jest czy na oko i duzo białka ?

[...] czy cwiczac wiecej bede duzo wiekszy?" - brawo za to stwierdzenie i jestem tego samego zdania juz dawno wyroslem tez z klimatow siedzenia z cm i mierzenia sobie bicepsa jaki to ma cel ?!! Tez uwazam przede wszystkim ze zgrabne,zdrowe i sprawne cialo to wszystko czego mi trzeba Co do sylwetki to jest moim skromnym zdaniem jak najbardziej [...]

Hehłak jaki znowu plan? juz wszystko podal kol.zabisko w innym miejscu. zrozum,nie ma najmniejszego sensu dopasowywac prostego programu dla kazdego nowicjusza,bo kazdego z nich-poziom wytrenowania jest zerowy. od czegos musza zaczac.najlepiej od podstaw. plan juz jest(chocby tutaj)-nic tylko odpowiednio do niego podejsc(znaczy-wlozyc troche serca) [...]